マラソン大会に向けての特集

マラソン大会に向けての特集

2020/4/28

マラソン大会当日の注意点を紹介/朝食やウォームアップの内容など

マラソンは当日のスタートまでが最終調整です。練習を継続してベストな状態で当日を迎えても、朝食内容や摂取する時間によって腹痛やエネルギー不足を招いてしまいます。 また当日のウォーミングアップの内容によっても、パフォーマンスが変わってしまいます。 この記事では、当日までに積み重ねてきた練習の成果を最大限に発揮するために、朝起きてからスタートラインに立つまでに注意すべき内容を書いていきます。 マラソン大会当日の食事は? 大会当日の朝食は、食べる時間帯によって摂取する食べ物を考慮しなければなりません。特に注意しな ...

マラソン大会に向けての特集

2020/4/28

マラソンの2週間前から練習や食事などで注意すべき点は?

調整期間の注意点とは? 質を落として筋肉を休める 調整期間に入ると、練習量を抑えて、筋肉を休めることが最優先になります。 これまでの練習量が足りないと焦って追い込むくらいなら、全く走らない方が良いと言われるくらいです。 参加する大会の距離によって調整期間も変わりますが、参加する大会から遡って二週間前から練習量を落としていくのが一般的です。私もハーフマラソンに参加する時には、二週間前から練習量を徐々に落としていきます。 「1日練習しなければ取り戻すのに3日かかる」 と言われる事から、普段よりも練習量を落とす ...

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